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Pautas para prevenir el ESTREÑIMIENTO

Pautas para prevenir el ESTREÑIMIENTO

Con cambios sencillos puede aliviar los síntomas y reducir el estreñimiento en el futuro.
Considere los consejos a continuación para ayudarle a tener un intestino regular:
  • Coma más fibras y beba mucho líquido.
  • Haga ejercicio regularmente.
  • No ignore la necesidad de evacuar (demorar ahora resulta en hacer esfuerzo después)
  • Haga las comidas en el mismo horario todos los días. Mastique todos los alimentos lentamente.
  • Comprenda que la evacuación puede cambiar de una persona a otra.
  • Reduzca el estrés.